Keharasva saab vähendada, muutes hommiku- ja õhtusöögi ajakava

Ajakirjas. Avaldatud uue uuringu kohaselt Toitumisteaduste ajakiri, Hommikueine ja õhtusöögi ajakava tagasihoidlikud muudatused võivad vähendada keharasva.

Teadlased eesotsas Jonathan Johnston, pühendas Surrey ülikoolist söögikordade muutumise mõju uurimisele toidutarbimise, keha koostise ja suhkruhaiguse ning südamehaiguste riskimarkerite osas.

Graafikud

Uuringus osalejad jagati kahte rühma: need, kes pidid hommikusöögiga 90 minutit viivitama ja õhtusööki sööma 90 minutit enne, ning need, kes sõid nagu tavaliselt (kontrollid).

Osalejad pidid enne 10-nädalast sekkumist ja selle ajal esitama vereproovid ja täielikud toidupäevikud täitke kommentaaride küsimustik kohe pärast uuringut.

Söögikorda vahetanud inimesed kaotasid keskmiselt kaks korda rohkem keharasva kui kontrollrühmas need, kes sõid sööki normaalselt. Ehkki osalejate söömiseks ei olnud mingeid piiranguid, leidsid teadlased, et söögikorda vahetanud inimesed sõid üldiselt vähem toitu kui kontrollrühm. Praegu Pole selge, kas selle grupi kõige pikem paastumisperiood oli ka keharasva vähenemisele kaasa aitav..

Kuigi see uuring on väike, on see meile andnud väärtuslikku teavet selle kohta, kuidas söögikordade väikesed muudatused võivad meie kehale kasulik olla.
Pilt | jeffreyw