Rohkem spordiga tegelemine ei tähenda tingimata rohkemate kalorite kulutamist

Hoolimata füüsilise koormuse eelistest, jõudes teatud pingutusläveni, näib, et keha kulutab energiat kulukamaks ja ei põle lõpuks nii palju kaloreid, kui võiks eeldada. Tegelikult vaevalt oleks erinevusi mõõduka ja intensiivse treeningu vahel. Selles mõttes on meie dieedil suurem mõju.

Seda soovitab New Yorgi ülikooli teadlaste tehtud uus uuring, mis on avaldatud ka ajakirjas Praegune bioloogia.

Vaadates hadzat

Herman Pontzer, New Yorgi ülikooli teadustöötajat ja uuringu juhtivat autorit, inspireeris Hadza, Põhja-Tansaania jahimeeste kogujate populatsioon, et see uuring läbi viia, kuna ta selgitab:

Hadzad on uskumatult aktiivsed, nad käivad iga päev pikki vahemaid ja teevad igapäevaelus väga rasket füüsilist tööd. Vaatamata kõrgele aktiivsuse tasemele mõistsime, et nende igapäevased energiakulutused on sarnased teiste istuvamate, linnalise eluviisiga inimestele USA-s ja Euroopas. See üllatas mind ja pani mõtlema tegevuse ja energiakulude vahelise seose üle.

Uuringus vaadeldi seost igapäevase energiakulu ja kehalise aktiivsuse taseme vahel enam kui 332 inimest viiest riigist (Ghana, Lõuna-Aafrika, Seišellide Vabariik, Jamaica ja Ameerika Ühendriigid) ühe nädala jooksul. Mõõduka aktiivsusega inimesed kulutasid päevas umbes 200 kilokalorit rohkem kui istujad; kuid need, kes ületasid mõõduka aktiivsuse taset, ei tarbinud ekstra treeningu jaoks rohkem kaloreid.

Inimkeha on dünaamiline ja keeruline ning kipub muutustega kohanema. Treenimine on teie tervise jaoks väga oluline ja võib aidata teil kaalu kaotada, kuid meie uuring näitab, et söömise eest hoolitsemine võib avaldada palju positiivsemat mõju.

Spordi eelised on vaieldamatud, kuid selle ülejääk pole mitte ainult vähem efektiivne kalorite põletamiseks, vaid on ka vastupidine. Näiteks pakuti ühes teises uuringus, et inimesed, kes ei teinud regulaarset füüsilist tegevust või kuulutasid end istuvaks, kaks korda suurema tõenäosusega südameataki või insuldi all. Kuid kõige silmatorkavam fakt saadi allpool: inimesed, kes treenisid iga päev ja kurnavalt nad surid samadel põhjustel rohkem kui kaks korda.

Lõpuks tuleks igal ajal teha mõõdukat treeningut, vabastades müüte unustades, et rohkem kaloreid põletatakse ilma seda hommikul vara tegemata ja paastu tegemata.